每个人每天都要把几个小时用来睡觉来恢复身体的能量，但是你知道吗？睡觉时这些小小的习惯都可能会影响到你的身体健康呢。
首先，我们需要保持良好的睡眠姿势。睡前不要在床上用手机或电脑玩游戏，这会干扰你的睡眠质量。此外，你在睡觉时的仰卧、俯卧或侧卧姿势也会影响到你的呼吸道通畅程度，对于呼吸道不畅的人来说，尤其要注意。
其次是关于被子的选择，过度保暖的被子会导致身体出汗，引起湿气和感冒。而过轻的被子就会导致身体的失温，也会引起疾病的发生。
另外，太紧的衣服会影响身体的血液循环，而需要我们注意一下。而在冬天穿衣服不要过多，有时候适当的散热也是必要的。
在选择枕头时，要考虑到自己的睡姿和颈椎的高度差，再考虑睡眠质量。枕头太高或太低都会对身体造成伤害。
最后，在睡觉前可以喝一杯暖牛奶或者热茶，这样有助于放松身心，促进睡眠。
希望大家在睡觉时注意自己的睡眠习惯，保持健康良好的状态。
