生活中常有不如意之事，遭遇打击、挫折、失败等负面情绪时，我们往往容易产生不良情绪，情绪欲望难以控制，影响身心健康，因此如何排解不良情绪就成为了我们迫切需要解决的问题。
一、帮助别人帮助自己
在帮助别人时，我们的情感投入会转移到别人身上，帮助别人尽可能地使用我们自己的“力量”而不是动用心理垃圾处理器，这样就能够引起我们内心的安宁和快乐。
二、沉默是金
当你的情绪达到紧张的程度时，先不要说话或交流，把话藏起来，这样可以避免你的情绪波及他人，也可以省略你讲话后要自我修复的时间。
三、运动释放情绪
长期的放松训练可以使我们更加敏锐地感知和识别身体信号，提高身体健康的自我意识，增强身体免疫力和应对压力的能力。
