近年来，随着健康意识的不断提高，人们开始越来越重视饮水的问题，但是饮水过度也同样容易导致水中毒。那么，究竟应该喝多少水才不会导致水中毒呢？
首先，饮水量的标准因人而异，因年龄、性别、身高、体重、环境等条件而异。成年人一般每日饮水量应在2000毫升左右，但是气温高、运动量较大、出汗多等情况下应适当增加饮水量。孕妇和乳母的饮水量也需适当增加。然而，如果一时过量饮水，体内的钠离子浓度将会被稀释，引起体内水肿、头痛、恶心、呕吐等不适症状。如果超过一定程度，就会引起水中毒，后果十分危险。
因此，正确的饮水量和频率非常重要。对于一般人来说，每次饮水200-300毫升，可以每隔1-2小时饮水一次。但是，如果出现口渴感，应当及时饮水，情况危急时可适量多饮水以补水。同时，不要一次性饮水过多，最好控制在1000毫升以内。
水中毒不是因为喝多了水，而是因为饮水不当导致的电解质紊乱和代谢失调所引发的病症。因此，我们应该掌握正确的饮水方法，坚持适量、分散饮水的原则，才能保证饮水的安全。
