DHA是大脑和眼睛发育必需的一种多元不饱和脂肪酸，对于保护视力，促进大脑发育都是非常重要的。那么，怎么才能摄入到足够多的DHA呢？下面分享几种含有DHA食物，全方位补充碳链脂肪酸。
1.鲍鱼
鲍鱼中含有丰富的DHA和EPA，可以使血液中的“坏胆固醇”降低，同时有助于防治心脑血管疾病等。烤鲍鱼和鲍鱼炖食都是不错的选择。
2.鱼油
鱼油中不仅含有DHA和EPA，还有维生素A、D等。鱼油的来源有很多，不过我们还是倾向于选择天然的深海鱼来提取。摄入鱼油可以帮助保护心血管、降低血脂、有抗炎作用等。
3.大蒜
大蒜除了有一定的抗菌作用，同时也含有一定量的DHA。相信对于大蒜的食用已经有了自己的喜好了吧，对于生食还是熟食，可以根据自己的口感来选择。
4.桑葚
桑葚可以说是果蔬里的“哑弱者”，但是它背后却隐藏着很多好处。桑葚中含有丰富的DHA、EPA和花青素等，可以促进大脑发育、防治心血管疾病，增强免疫力等。
