什么是睡眠瘫痪？

睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，也被称为异态清醒。在这种状态下，人在睡眠或醒来的过程中，身体无法动弹，同时伴随着强烈的焦虑和恐惧感。

睡眠瘫痪通常发生在入睡前或醒来时，人们意识到自己不能控制自己的肢体。这种状况可能只持续几秒钟，也可能长达几分钟。在这段时间内，人感觉自己被困在自己身体中，无法动弹或说话。

如何应对睡眠瘫痪？

当你经历睡眠瘫痪时，下面的方法可能有助于缓解症状：

• 保持放松：尽量放松身体，减少焦虑和恐惧感。
• 调整睡眠环境：保持睡眠环境的安静、温暖和舒适。
• 规律作息：保持规律的睡眠时间，避免过度劳累和压力。
• 身体活动：进行适量的身体活动，有助于提高睡眠质量。
• 就医咨询：如果症状严重或频繁发生，建议咨询医生寻求专业建议。