当工作繁忙、学业压力、人际关系不和等问题导致你烦躁、焦虑时，需要及时调整自己的状态，释放压力。这里分享十种简单有效的方法，来帮助你瞬间舒缓压力。
1.做冥想。在安静的环境中，闭上眼睛，把重心放在呼吸上，让自己的思维慢下来，这样可以放松自己。
2.找朋友倾诉。把衷心话和好友分享，不仅可以得到安慰，还可以获得建设性的意见。
3.听音乐。听喜欢的音乐，能够减轻压力，提高情绪。
4.做运动。有氧运动可以释放身体的荷尔蒙，促进心理健康。
5.旅行。适当的旅游能够放松心情，让自己更有活力。
6.冥想。关闭电子设备，享受一段时间的安静，能够让你的思维慢下来，放松身心。
7.找心理医生倾诉。如果你已经感到压力失控，可以找专业的心理医生寻求帮助。
8.泡澡。在舒适的温度下泡澡，同样可以让身体舒展，心情宁静。
9.花时间和宠物相处。宠物的陪伴有助于减轻焦虑症状，提升心情。
10.冥想。通过呼吸控制来缓解情绪，达到放松身心的效果。
