晚上失眠是很多人都面临的问题，因为过度的压力、不良的生活习惯或慢性失眠症状等原因导致。如果你正在寻找有效的解决方法，那么你来对地方啦！以下是睡不着觉的几种方法：
1. 手脚冷？试试泡脚
手脚冰凉是入睡困难的一个常见问题，有些人在一天结束时泡脚几分钟能减缓他们的肌肉，放松神经系统，帮助他们睡得更好。热水能让血管扩张和放松，洗完脚后，我们的体温就会降低。
2. 避免过度疲劳
我们工作必须保持高效，工作/学习中心态会影响到你的入眠。如果你工作时间太长，超时工作，还要处理各种不同重要性的事情。最重要的事情是保证充足的运动和营养。如果工作太忙了，每个人可能都会受到影响，所以我们需要启动自己的保护机制来控制情况。
3. 用嗅觉催眠
输入感官，输出大脑。利用特殊的香气，如薰衣草、柠檬、檀香和茉莉等能让精神放松、安抚情绪，引导大脑进入睡眠状态。也可以喷一些香水或者用薰香器弥漫香气，让身体得到放松和舒缓。
4. 关闭电子设备
电子设备在睡眠问题上是一个大问题！电子设备的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这种激素由人类产生晚上的时候，帮助我们的身体进入睡眠状态。电子设备也会产生一种叫做紫外线的辐射，会对睡眠质量产生很大的影响，严重影响睡眠质量。所以，如果你睡不着，最好关闭电子设备。
5. 辨别助眠套路
有许多助眠套路，但它们并不总是适用于每个人。比如说有些人听轻音乐比较有助于睡眠，而有些人则会反感声音模糊的声音。试试几种不同的方法，看看哪种对你最有效，然后坚持下去，不要轻易放弃。
