肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，多发生在健身锻炼、运动比赛或日常生活中。如何预防和急救肌肉拉伤成为了人们关心的话题。
预防肌肉拉伤的关键是适当的热身运动。在进行任何剧烈运动之前，通过慢跑、伸展等热身运动可以帮助肌肉准备好运动，减少拉伤的风险。
此外，均衡的饮食也对肌肉健康很重要。食物中含有丰富的蛋白质和营养可以增强肌肉的弹性和韧性。
如果不幸发生了肌肉拉伤，应及时采取急救措施。首先要立即停止运动，接着可以采用冷敷和局部包扎的方式减轻肌肉疼痛和肿胀。
在恢复期间，应避免过度使用受伤肌肉，同时进行适当的休息和康复训练。重要的是要听从医生的建议，并按照其指导进行恢复训练。
