亚麻酸——降低心脏病风险的健康保障

亚麻酸以其对心脏健康的积极影响而闻名。它是一种不饱和脂肪酸，属于人体必需脂肪酸中的一类。

不像饱和脂肪酸那样会增加血液中的胆固醇水平，亚麻酸能减少身体内的炎症反应。研究发现，这种脂肪酸可降低高血压、动脉硬化、心肌梗死和中风等心血管疾病的发病率。

然而，人体无法自行合成亚麻酸，需要从食物中摄取。富含亚麻酸的食品包括鱼、豆类、坚果类、大豆、菜籽油等。如果人体摄入不足，可以选择服用亚麻酸补充剂。

建议成年人每天摄入2-3克亚麻酸，养成良好的饮食习惯，预防心血管疾病。