八段锦完整教学口令

八段锦是一种中国传统健身方法，以舒展身体、调理呼吸、强身健体而闻名。下面是八段锦的完整教学口令：

1. 开始：双脚并拢，挺胸抬头，双手自然下垂，闭目静立。
2. 开阔胸怀：双手向左右开展，臂展开到两肩平高度，同时吸气。
3. 双手攀天：双手向上高举过顶，同时吐气，手心朝上。
4. 左右摇摆：双手分别向两侧摆动，向左侧摆动时吸气，向右侧摆动时吐气。
5. 弯腰摸脚：双臂自然垂直下垂，身体自上而下弯曲，尽量使手掌触碰到脚趾。
6. 托球胸肚：双手放在小腹部位，按压腹部，抬头仰望，同时吸气。
7. 调息坐踞：双手叉腰，蹲下半蹲姿势，保持平稳呼吸。
8. 收功：双臂伸直交叉于胸前，收气，闭目静立。