夜深了，您是否有入睡难的问题？若是这样，那么快来试试我们的NIGHTY NIGHT睡前练习。这是一种深度松弛的呼吸法，可以让身体放松，从而促进睡眠。
首先，找一个安静的地方坐下，最好是在床上。闭上眼睛，尽量放松身体，将重心移到臀部，感觉下重力量。在吸气时，将手臂抬高过头顶，同时吸气，当手臂到达高位时，保持姿势1分钟。
接下来，慢慢将手臂放松下来，再做4个深呼吸，可以放松心情，减轻压力。接着，慢慢将上半身向前弯曲，放松全身，保持5秒钟，然后慢慢起身。
最后，将一只手放在心脏位置，连续做十次深呼吸。
这种睡前练习不需要任何器材，随时随地可以进行。坚持练习，每晚都能够享受快速入睡的好处。
