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一周食谱:健康好味道,每天都不重样!

来源:茜康文化网

周一:早餐:全麦面包 煮鸡蛋 柠檬水
午餐:酸辣土豆丝 红烧鲫鱼 米饭
晚餐:凉拌豆腐皮 鸡蛋羹 绿茶

周二:早餐:小米粥 炒鸡蛋 玉米面包
午餐:炸酱面 海带豆腐汤 浆水面筋
晚餐:麻酱拌面 知了 绿茶

周三:早餐:炒面 鸡蛋羹 甜豆浆
午餐:西红柿鸡汤 蒸莲藕 馒头
晚餐:榨菜鸡蛋炒饭 红枣莲子汤 绿茶

周四:早餐:红枣核桃小米粥 鸡蛋饼 奶茶
午餐:蒜香烤鱼 凉拌豆皮 白米饭
晚餐:饭团 韭菜炒蛋 菊花茶

周五:早餐:油条 粥 茶叶蛋
午餐:茄子煲 蒸蛋 绿茶
晚餐:烤羊肉串 大葱拌豆皮 米饭

周六:早餐:牛奶鸡蛋三明治 橙汁
午餐:肉末炒豆角 青菜肉丝汤 大米饭
晚餐:豆腐蘑菇煲 龙虾 米饭

周日:早餐:煮稀饭 鸡蛋羹 豆浆
午餐:红烧肉 凉拌蕨菜 米饭
晚餐:宫保鸡丁 蒜蓉蒸扇贝 龙井茶

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