易胖体质的人在生活中吃苦，减肥难，令人头疼。那么，怎么才能减掉这些赘肉呢？下面我们来看看几种易胖体质的减肥方法。
1. 调整饮食习惯
多喝水：每天至少要喝8杯水，如果你喜欢喝茶或咖啡，那么就算在喝的水份中计算。
限制热量：建议每天摄入的热量不要超过2000卡路里。
多吃蔬菜和水果，减少吃肉，油炸和烟熏食品等。
2. 多运动
除了减少食量又不运动的减肥方法，真正的减肥应该是运动加上减少食量。选择喜欢的运动方式，平时能够多步行，多爬楼梯，多做家务。运动的同时还能燃烧多余的脂肪。
3. 控制饮酒
烈酒和啤酒都是高热量的饮品，所以需要控制饮酒量，在餐前餐后各喝一杯，如果一定想喝酒，建议选择红酒。
4. 减少熬夜
熬夜容易引起皮肤干燥、失眠、便秘等问题，导致体内的脂肪积累。建议晚上10点前睡觉，让身体够充分的休息。
5. 红外线排毒瘦身
红外线具有促进血液循环、增强身体免疫力、调整身体离子平衡等功能，此外，红外线还能够让身体排除毒素，达到瘦身效果。
6. 氧分子抗氧化瘦身
氧分子对身体的作用是促进血液循环，加强身体新陈代谢，从而滋养身体，促进瘦身效果。
