金秋十月，天气日渐凉爽，深夜孤枕难眠，内心波涛汹涌……人生难免会有不如意，哪怕只是借口。而黯然神伤，就像一个无形的降魔宝镜，会让你不由自主地沉溺在消极的情绪中，难以自拔。
心理学家从认知、生理、社交等多个角度出发，进行了全面而深入的探究，找到了一些有效的自我情绪调节方法。
认知调节：事情并没有想象中那么糟糕，多看积极方面的一面；
生理调节：适度运动，保持良好的饮食习惯，规律作息，调整睡眠，减少嗜好等等；
社交调节：广交朋友，多参加社会活动，保持交往沟通，学会懂得说“不”等等。
为了让自己远离黯然神伤，关注自己的情绪健康，我们一定要勇敢直面、积极应对，生活中丰富多彩的美好事物十分值得我们去感受、去体验。
