现在许多人都很注重饮食康健，然则不知道若何盘算热量，也就不知道怎么摄入足够的营养。今天，我们来体会一下热量盘算公式。
热量盘算公式是：热量=重量(g)×热量系数(卡/g)。其中热量系数是指种种食物所含热量的数值。差异的食物热量系数差异，我们可以通过查阅相关资料或通过手机APP来获取差异食物的热量系数。
例如，一笼小笼包约莫为100g，它所含热量系数为4.5卡/g，那么它的总热量就是100g×4.5卡/g=450卡。若是我们摄入的总热量跨越了身体的需求量，那么就会导致体重上升，晦气于身体康健。
以是，我们要凭证自己的身体需求，合理控制每餐的热量摄入。例如一个成年女性一天需摄入约2000卡的热量，那么每餐的热量就应该控制在500-600卡之间。
掌握了热量盘算公式，我们就能凭证所需的热量，合理搭配饮食，成为饮食康健专家。
