想要拥有一份健康的耳朵，我们平时应该如何保护自己的听力呢？
1. 控制噪音：
长时间处于噪声环境下的人群更容易患上耳鸣，因此我们要尽可能避免噪音。
2. 积极防晒：
紫外线对于听觉也有着负面影响，因此在日常生活中，我们更要加强防晒工作。
3. 做好口腔卫生：
口腔疾病反而会影响到耳朵的听力，口腔卫生要做好。
4. 合理饮食：
大鱼大肉、辛辣食物均对耳错误有负面影响，我们要尽量多吃蔬菜、水果等新鲜食品。
5. 佩戴耳罩：
在嘈杂的环境，佩戴耳罩可以降低环境噪声对于耳朵的侵害。
怎样才能有效消除耳鸣？
1. 控制情绪：
情绪稳定可以降低耳鸣症状，建议通过旅游等方式来进行调节。
2. 戒烟戒酒：
戒烟戒酒可以有效减缓耳鸣的症状，如果无法戒掉，也要尽可能减少。
根据数据显示，中国 10% 以上的人有不同程度的耳鸣。听力是人类的重要感觉之一，希望大家从现在开始重视起来，保护好自己的听力哦。
