随着年龄的增加，老年人便秘成为常事。便秘不仅会影响生活质量，还有可能引发多种各样的疾病，甚至会加剧老年人心脑血管疾病。
如何预防和缓解老年人便秘呢？这里介绍5个小角色，助你远离便秘！
- 多喝水
- 老年人每天至少喝六至八杯水，多喝水不仅可以增加排便次数，还可以增加大便水分，缓解便秘症状。
- 注意饮食
- 老年人应该注意饮食，多吃高纤维食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、粗粮等，可以促进肠道蠕动。
- 适度运动
- 老年人可以进行适度运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。
- 规律排便
- 老年人应该养成规律排便的好习惯，尽量在每天的相同时间排便。
- 及时治疗疾病
- 老年人若出现便秘症状，应及时就医，从治疗潜在的疾病入手，避免疾病加重，导致更严重的后果。
