随着现代社会的高速发展，压力逐渐成为我们生活中不可忽视且难以避免的一部分。我们每个人都会遇到各种各样的压力，比如考试、工作繁忙、家庭琐事等等。通常，我们通过运动、聊天、看电影等方式来缓解压力，但这些方法效果有限且需要一些额外的时间和资源，不方便在日常工作中使用。
近年来，一种名为潮式呼吸的健康方法逐渐成为追求高效缓解压力的人们的新选择。
潮式呼吸起源于印度，通俗地说就是深呼吸。相比普通呼吸，潮式呼吸有一个它非常重要的特点，就是每分钟呼吸次数相对较高。研究发现，潮式呼吸不仅可以缓解压力，还有改善睡眠、减轻抑郁等诸多益处。
如何进行潮式呼吸？使用起来相当简单，首先找到一个宁静的地方，然后坐下（椅子或地板均可），眼睛闭上，然后每分钟深呼吸20次，每次深呼吸的时间大约在3-4秒左右，呼气时不用刻意追求完全呼出所有空气，避免出现眩晕等不适症状。
当然，这种潮式呼吸的方法不建议在驾驶、游泳、爬山等高风险环境下使用。
潮式呼吸不仅简单易学，而且效果显著。它可以在短时间内改善我们的情绪并帮助我们缓解紧张的神经情况，是一种非常值得推广的健康方法。
