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如何正确分解第九套广播体操动作

来源:茜康文化网

第九套广播体操是公认的经典之作,由于动作繁多,学起来难度较大。今天我们就来分享一下如何正确分解第九套广播体操动作。

首先我们来分解第一支:
如何正确分解第九套广播体操动作

1.两腿分开,距离与肩同宽,脚尖微向外。

2.双手向下、向后提。臂屈肘,手心向下,手肘向身体内侧,手臂尽量靠着身体。此动作时,身体微向前倾,直至手指触及脚背。

3.缓慢地伸直臂膀,同时身体向上靠,双手与身体保持一致,当两手伸向天空时,身体要尽量直立。

下面是第二支的分解:
如何正确分解第九套广播体操动作

1.右腿向右前方迈步,重心先集中在右腿上,左腿跟着左摆。

2.两臂向上伸起,两手拢掌紧扣,单腿站立,另一腿向右面提起,当手臂上举到最高点,另一腿同时向身体中间夹,用力使左脚底触到右脚大腿的内侧时,身体向左成弯。

3.身体回正,立定。并同时把左腿慢慢放下,双手放在身体两侧。

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