每个人在日常生活中，都可能会遇到让自己倍感烦躁的情况。比如工作上的压力，家庭中的矛盾纷争，还有各种琐碎小事的累积等等。这些因素引起的烦躁不但会让自己的心情糟糕，还会影响到身体健康，给人们的生活带来不必要的负担。
那么，面对烦躁的局面，应该如何舒缓和缓解呢？下面就来介绍10种实用的方法来缓解烦躁。
1. 深呼吸
深呼吸是一种简单而有效的缓解烦躁的方法。可以通过深呼吸来平静自己的情绪，舒缓身体的压力。当你感觉烦躁不安的时候，不妨闭上眼睛深呼吸几次。
2. 进行自我疏导
对自己进行情绪上的调适，梳理自己的脉络，可以有效地减轻内心的烦躁。可以说是一种能够提高自我的情商和情感调控能力的方法。
3.舒适音乐
听一些轻松舒缓的音乐，可以帮助你放松自己的身心。可以适当选择自己喜欢的歌曲，放松自己。
4.运动瑜伽
适度的运动可以促进身体内分泌，缓解压力。平时可以适当的进行瑜伽、跑步、打羽毛球等运动。
5.与人交往
与家人、朋友聊天，或者参加一些社交活动，可以舒缓自己的情绪，让自己保持愉悦的心情。
6.大自然中散步
在大自然中漫步，可以帮助你削弱烦躁的情绪。可以去公园、花园，或者其他适合散步的地方。
7.芳香疗法
可以使用一些芳香疗法，如薰衣草、熏衣草等，调整大脑赖以恢复元气的神经递质，缓解压力和焦虑。
8.冥想
冥想是一种正念的练习，有助于控制自己的思维和情绪，让自己保持平静的状态。
9.改变思维方式
改变自己的思维方式，转变观念，看待问题更加开阔。不断鼓励自己，培养自己的心理素质。
10.睡眠充足
在晚上保证睡眠的时间充足，可以让自己的身体得到很好的休息，放松自己的筋骨。
