要减掉肚子上的脂肪，需要接纳科学有用的方式。首先，要保持平衡的饮食，控制热量摄入，多食用蔬果和富含纤维的食物，限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
其次，合理放置饮食时间，天天禀几餐进食，不暴饮暴食，品味逐步，养成优越的饮食习惯。
此外，要注意控制碳水化合物的摄入，选择低GI值的食物，例如糙米、全麦面包等，有助于控制血糖水平，制止脂肪在腹部聚积。
除了饮食上的调整，还需要增强有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有氧运动能够辅助燃烧脂肪，削减全身和腹部脂肪的积累。
此外，演习焦点肌群的运动也是减掉肚子脂肪的有用途径，如仰卧起坐、平板支撑等，可以磨炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
最后，要保持优越的生涯习惯，如定期作息、富足睡眠、削减压力等，这些都对减肥有起劲影响。
