为了拥有好看的腰腹曲线，很多人都付出了很大的努力，但效果却不尽如人意。这是因为很多人不知道该怎么锻炼腰腹部，或者一些动作并不适合自己。在这里，我们为您介绍三个简单而实用的瘦腰瘦肚子动作，让你轻松拥有健康的身材。
第一步：仰卧起坐开腰
仰卧起坐是瘦腰的一种经典动作，它不仅可以锻炼腹肌，而且还可以塑造腰线。不过，这个动作并不是越多越好，建议每次做20个左右。
第二步：腹肌滚轮
腹肌滚轮是一种专业的腰腹肌锻炼器械，它可以帮助你更好地锻炼腰腹部。这个动作需要一个滚轮，如果没有可以用一只手臂替代。姿势：手肘和膝盖支撑地面，身体保持直线，滚动滚轮或手臂，直到身体接近地面时再慢慢推起，以此反复。
第三步：平板支撑
平板支撑是一种高难度的腰腹肌训练动作，它可以大大提升你的核心力量，让你的腰腹线条更加完美。它的做法是将身体支撑在手肘和脚趾上，脊椎保持自然直线，维持着这个动作最多一分钟左右就可以了。
