1分钟立马睡着的有效方法

每个人都有不易入睡的时候，我们或多或少都经历过这样的煎熬。但是什么方法才是有效的呢？下面我们介绍一种1分钟内可促进睡眠的方法。

此方法首先你需要呼吸深呼吸，闭上眼睛静下心来，放松自己的身体。接着，放慢呼吸速度，将呼吸调至相当慢的程度，要求慢而深。

此时，睁开你的嘴巴，用口呼吸，且让呼吸声尽量的轻微，就像是在发出微弱的鼾声。把注意力集中在呼吸声上，不断让自己的呼吸变得慢而深，注意力不要分散。

在一分钟左右的时间里，你应该会觉得身体逐渐变得重起来，心跳也比之前慢下来，你的大脑像是被封闭在一个很黑暗的空间内，而且听到的声音也越来越遥远。

通过这样的呼吸放松方法，可以减轻精神压力，缓解焦虑情绪，进而促进睡眠。建议每晚尽量保持规律的睡眠时间，增强睡眠质量和有效时间。