补肾健脾(如何科学地进行补肾健脾)

补肾健脾是许多人关注的问题，补肾健脾可以调理身体，增强体质，那么补肾健脾应该怎么科学进行呢？

何谓补肾健脾？

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。肾气虽不易损伤，但若受到劳累、情志不遂等不良刺激，便会引起肾气虚损，从而影响到人体正常生理功能。脾为后天之本，中医称之为“后世之后”。脾主运化水谷精微化为气血津液，供给全身组织器官，如果脾气虚弱，就会出现疲乏无力、食欲不振等症状。

如何进行补肾健脾？

1、饮食方面

1. 适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等；
2. 多吃富含能量和微量元素的食物，如黑木耳、大枣、黑芝麻、核桃等；
3. 避免过多摄入辛辣刺激的食物和燥热之品，如辣椒、生姜、咖啡等。

2、运动

不宜过度，适度的运动可以增强体质，并且有助于睡眠质量的提升，如散步、太极拳、气功等。

3、药膳调理

中药素有补益之名，在中医中补肾健脾的食疗之道也非常注重中药的使用。如芡实粥、杞菊养肝汤、红参粥等。

补肾健脾首先需要我们掌握科学的方法，饮食调理、适当运动、食疗调理，都是不错的选择。