大脑萎缩是指随着年龄的增加，大脑细胞数量、组织结构等方面逐渐发生变化，使得整个大脑的体积缩小的一种退行性变化。随着年龄和环境等因素的影响，大脑萎缩的程度也不断加重，严重影响人们的生活品质。所以，怎样预防大脑萎缩非常重要。
1. 培养良好的生活习惯
作息规律，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠时间。健康饮食，增加摄入富含营养的食品，如富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，富含叶酸的绿叶蔬菜等等。
2. 坚持适度的运动
适度的运动可以增强身体的代谢功能，帮助大脑更好地利用氧气和血液。常规的体育锻炼，如步行、跑步、游泳、瑜伽等，不仅可以提高身体的适应性和免疫力，还可以提高大脑的神经元数量。
3. 培养良好的学习和思考习惯
经常参加各种活动，增加学习新事物的机会，比如学习新技能、阅读各种书籍、参加研讨会等等。而且，思考问题的时候尽量绕几个弯路，给大脑创造更多的练习机会。
大脑萎缩虽然是一个进程较慢的退行性变化，但这并不意味着我们什么也不能做。我们可以通过培养良好的生活习惯、坚持适度的运动、培养学习和思考等好习惯，做好心理建设，预防和减缓大脑萎缩，使我们的大脑保持更佳的状态。
