运动健身已经成为我们现代人不可或缺的一部分，但是运动后肌肉酸痛也常常让人觉得痛不欲生，甚至影响到了下一次的锻炼。其实，只要我们掌握一些简单方法，就能够预防和缓解肌肉酸痛，让我们更愉快地锻炼。
1.适当热身
在进行剧烈运动之前适当的热身，可以帮助身体加快血液循环，让运动前就逐渐进入锻炼状态，减少受伤几率。适当的热身方式有：跑步，绕场跑，快走等。
2.不要突然停止运动
如果您剧烈锻炼一段时间，千万不要突然停止，应该逐渐降低强度，进行冷静恢复。因为在运动过程中，血流速度增加，休息时，血流速度下降，身体会感到不适，导致肌肉酸痛。
3.正确的姿势
每种运动都有相应的技巧和姿势，不同运动的错综复杂姿势都要求有正确的掌握。如：强化训练、器械训练等等，建议找合格的教练进行指导。
4.饮食控制
肌肉酸痛后，建议多喝温开水，补充足够的液体和营养，促进新陈代谢，加快身体康复。
小贴士：
适当的进行拉伸训练，可以帮助肌肉更快的恢复，减少肌肉酸痛。在您的饮食中适当加入热量和能量的摄入，可以帮助肌肉的康复速度更快加快。
