抑郁质的人，个性比较悲观，情绪容易波动，心理上容易出现压抑和沉闷感。长期处于这种状态下，不仅对个人身心健康不利，也会对整个家庭、社会带来一定的负面影响。
所以，抑郁质的人需要进行自我调节和心理疏导。以下是几条自我调节的建议。
改变消极思维
抑郁质的人需要学会转变思维方式，避免太多的自责和负面思维。他们可以通过朝思暮想自己想要达到的目标来调整自己的心态，治疗自己的消极思想。
保持一颗宽容的心
抑郁质的人常常是过度自我要求和强迫症，需要学会善待自己，耐心地倾听自己的感受和内心的声音，并保持一颗宽容的心，不要总是和自己过不去。
坚持适当的运动
适当的体育锻炼能够促进身体的健康和心理上的放松，减轻抑郁状况。抑郁质的人可以选择自己喜欢的健身方式，坚持不懈地做下去，建立自信、减少压力。
保持积极的社交
多和朋友、家人沟通，参加社交活动，保持积极心态和良好的情绪，对于缓解抑郁质的人的症状也有很大作用。
以上是对抑郁质的人自我调节的建议，希望大家能够参考，尽量避免过度消极的情绪影响到自己的生活和工作。
