大家都知道，维C是一种非常常用的营养物质，它可以有效地帮助我们增强免疫力，保护心脑血管等等。但是，如果你吃维C的时候，剂量过大，那么就会出现一些副作用。那么，维C吃多了有什么副作用呢？
首先，如果你吃维C的剂量过大，那么就会增加肝脏和肾脏的负担，甚至引起一些不良反应，比如头痛，恶心，呕吐等症状。
其次，如果长期过量地摄入维C，那么就会出现一些长期的副作用。可能会引起花斑皮肤病、嗜酸性粒细胞增多性肝病、荨麻疹等症状。
维C作为一种水溶性维生素，热量不高，在人体中可以较好地吸收。因此，如果你想摄入足够的维C，可以通过食物来摄入，比如多喝柠檬水、西红柿汤、多吃蔬菜水果等等，这些都是比较好的来源。同时也可以通过口服片剂的方式补充，但是需要注意摄入的剂量，不要过量摄入。
总之，维C的作用非常的好，人体需要维C来保持生命活动，它不但是防治感冒、上呼吸道感染等疾病，而且对高血压、冠状动脉粥样硬化、肿瘤及促进白细胞再生等也有显著的作用。正确摄入维C，能够增加我们的机体免疫力，提高抗病能力，从而更好地维护身体健康。但是在摄入维C时，我们也要注意适量，不能吃过量。
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