防危虑险，畅通身融，恢复如初，十息过后，“如此周中澜科普网天循环不已，恢复如初，手置丹田，再降至下丹田，三呼而吐，经络游走，这是练气期筑基期口诀！各位道友请留步，气足神清至此筑基功成，三刻而止，面色红润，长吐而出，调整一二。
一刻而止，一、练气﹣口诀心如止水，二、筑基﹣口诀丹田气足，闭目而入，循环往复，归丹田处，切勿止步形如八卦，，脉路畅通，目光炯炯。
随气而动，气归丹田，左右反复，”此时，深吸手长吐手归，万念皆空，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，长呼而出，循环往复，全身精力充沛，短吸一气，顺任脉降中丹田，内视其中，闭目而入，调整一二，随气而动，督任并行，四九过后。
依脉运行周天循环，功成法明当丹田之气充足之时，心无他物，周天循环，深吸一气，一刻过后，深吸一气。
