周友军是中国工程院院士、北京生命科学研究所研究员，他曾多次发表关于生物节律、老龄化等领域的研究成果，引起社会各界的高度关注。
周友军的研究表明，健康的生物钟对身体非常重要，它可以影响睡眠、代谢、认知等多个方面。而其中最为重要的一点，就是坚持一个月的生物钟，这对我们的身体健康意义重大，有利于拯救一生。
生物钟被认为是由一组基因控制的，可以影响到一些基本的身体节律如饥饿、困倦等。而研究表明，如果我们能够每天坚持规律的作息时间，生物钟可以变得更为准时，这也有利于我们的身体健康。
周友军指出，生物钟的变化与身体的老化和许多疾病密切相关，例如，失眠、肥胖、焦虑等。而遵循一个固定的作息时间可以帮助人们保持一个健康的生物钟，预防这些疾病的发生。
所以，我们应该尽量遵循一个规律的作息时间，坚持一个月，使自己的生物钟变得准时，这对我们的身体健康、心理健康都有很大的好处。
