什么是腹式呼吸法？
腹式呼吸法是指通过使膈肌下降，使气体进入肺部的一种呼吸方式，多用于比较轻松、自由的情况下，但也适用于某些特定情况下，比如紧张、悲伤等。
正确的腹式呼吸法步骤：
- 多数情况下我们都是呼吸不到腹部，这时可以将手放在自己的腹部，让自己感觉到腹部的起伏。
- 然后，吸气时要舒张腹部，使腹部隆起。
- 吸气达到顶峰后，慢慢地呼气，并且使腹部逐渐远离你的手掌。
- 呼气时，尽量将呼气的时间拉长，使它比吸气的时间更长。
腹式呼吸法的好处：
- 可以帮助减轻压力，提高身体应对紧张状况的能力。
- 可以增加氧气在体内的循环，促进血液循环。
- 可以改善肺部功能，使得肺部更健康。
- 可以改善睡眠质量，有助于缓解失眠。
- 可以降低心率血压，对高血压的朋友来说有一定的帮助。
